na kolana

[...] zapomniałem o nim napisać ze będę robił po każdym treningu Luk_aszz- można powiedzieć ze od MC narazie odpoczywam,po tym podnoszeniu ciężarów plecy trochę dostały tak jak i kolana od przysiadów ale przysiady zostają bo je najbardziej trzeba nadrobićno i nie mam za bardzo warunków do robienie MC bic44-czemu split??bo tak jak pisałem wcześniej ze [...]

[...] i nie myślenia o tym, dzięki temu nie ma problemu z kociakiem. Ogólnie pewnie za jakiś miesiąc będzie po problemie, bo to sprawa do ogarnięcia. ps. albo popracuj coś z kolanami może jakoś dasz radę lepiej prowadzić tą sztangę. (np ja nie mam tego problemu przy moich wypaczonych nogach kolana przy mc mam na zewnątrz prawie jak w przysiadzie [...]

[...] serie o 11-12 razy z 15kg (sam gryf) no i wnioski są takie: muszę jeszcze ćwiczyć technikę, bo jak na razie jest w miarę dobrze, ale tylko chwila nieuwagi i albo uciekają mi kolana, albo krzywię tułów. Natomiast wniosek nr dwa, to po tych przysiadach mogłabym już wrócić do domu. Prostowanie nóg w siadzie ledwo co zrobiłam 18 kg, a w ostatnim [...]

[...] a ja zostałem trenerem Wybrzeża Kości Słoniowej. Wchodzę do szatni, a w niej kilku masażystów zajmuje się dwoma zawodnikami. Patrzę, a chłopcy mają dziwnie umorusane kolana i kostki. Od razu wypaliłem: „Idźcie to umyjcie, brudni jesteście”. Oni zaczęli się śmiać, a ja nie wiedziałem, o co chodziło. - Dowiedział się [...]

[...] i sobie machnąłem szybko nie prostując do końca rąk aby utrzymać większe napięcie mieśniowe. Dawno nie robiłem tego ćwiczenia. Nie robiłem nic na prostownik bo mnie coś bolą kolana to nie chciałem obciążąć dodatkowo. Podciąganie na drążku 6 +5kg. To jest 2 czy 3 seria. Sory za kamerzystę. http://www.youtube.com/watch?v=9m0FrppYYio Zmieniony przez [...]

[...] i 3 serie. Ad1. Triceps poczułem. Jeszcze muszę się podszkolić technicznie w tym ćwiczeniu. Klatka nie zmęczona. Ad2. Bardzo jestem zadowolony z tego ćwiczenia. W ogóle kolana nie bolały. Czworogłowe ładnie piekły i się spompowały. Ad3. Kolejna partia mięśniowa zapomniana przeze mnie. Ciężko mi było chodzić po zrobieniu 3 serii. Taka pompa. [...]

[...] na krążkach. Elegancko :D Ad4. Także żadnych problemów Ad5. Sądziłem że łatwiej będzie szło, ale w dwóch kolejnych seriach tylko 6p. Ad6. Spoko. Uda ładnie poczułem i kolana nie bolały. Ad7. Strasznie opornie to ćwiczenie mi szło, ale udało się. Ad8. Spoko. 2 serie, ale pomyślałem, że mógłbym robić 2-3 w tygodniu po tyle serii. Dość szybki [...]

[...] 15x11kg 15x12kg (10) 7. Dzień dobry do 45* 15x20kg 15x22,5kg 15x25kg (22,5) 8. Brzuszki skos 40p Jakiś dziwny tydzień. Początek ładnie, zrobiłem 15A, ale później coś mnie kolana od roweru pobolewały i nie zrobiłem w środę treningu, potem w czwartek nie chciało mi się a w piątek coś mnie brzuch bolał, ale już jest ok. Jestem po weselu i spaniu [...]

[...] celu to będę wykonywał. Tadziula - dzięki za ciekawą i dającą do myślenia wypowiedź. Faktycznie na pytanie czy warto , myślę , że aż tak mocno staram się nie eksploatować kolana. Wykonyję tylko ruch na 1\3 ruchu lub max 1/2 ruchu czyli tylko faza jaka ma mi pomóc w MC. Staram się nie trenować przez ból aby nie zostać kaleką. U lekarza już [...]

[...] filmik w celu skomentowania i oceny na jakim etepie jestem. Na zawody nie szykuję się trenuję dla własnej satysfakcji i chcę sobie udowodnić , że dam radę. Nad sylwetką jeszcze duuuuużo pracy ale nie obijam się tylko cały czas walczę mimo kontuzji kolana a teraz również łokcia Dzięki za wiarę wszystkim. Nie dam plamy <ma nadzieję>.

ja nogi rozgrzewam poza zwykłą rozgrzewką aerobową prostowaniem nóg w siadzie na maszynie na 20 powt dobrze rozgrzewa staw kolanowy ładnie pompuje mięśnie wokół kolana co zapewnia jego lepszą stabilizację i działa jako wstępne zmęczenie pozdro

Wodyn - mam koślawe kolana. Kontuzje były różnego rodzaju tzn raz coś poważnie naderwałęm ponieważ nie mogłem chcodzić ale lekarz przypisał tylko maści i faktycznie po kilku dniach była poprawa. Niestety powtórzyło się to nie raz. Ostatnia diagnoza była uszczerbienie rzepki kolanowej co powoduje ból przy podnoszeniu ciężarów. W środę planuję [...]

[...] strefa kontuzjowana wiec nie mam nic przeciwko trenngowi dociagania tym samym znow powracamy do teorii iz jest to raczej sciegno miesnia czworoglowego odpowiada za wiekszosc bolu , tudziez zewnetrzna czesc powierzchni stawowej ale dopiero po zgieciu kolana odpowiednia ilosc stopni wchodzisz na obszar obolały aha ile twarogu masz w diecie?

302,5x3 i 312,5x1,ładnie pójdziesz teraz z ciężarem w dociąganiach,tylko ruch zaczynałem można powiedzieć z samego kolana-dociągania nie powinno się robić znad kolan? i uważaj na progresję ciężaru z serii na serię,żeby nie była za duża,ale rozumiem,że dopiero wciągasz się w dociągania i szukałeś odpowiedniego ciężaru,trochę trening [...]

Gruby - dzięki KingCold - ma być specjalistyczna diagnoza odnośnie kolana i dalsze leczenie lub zabieg. BdWielki - dzięki, już odpisałem Kojot - zawsze podkreślam, że WL to moja najsłabsza partia zresztą jak pozostałe Lobuz - po cichutku liczę na to skoro w MC nie mogę poszaleć. Wodyn - dzięki za rady i dzięki temu udało się osiągnać 195kg. [...]

[...] 2,5kg na sztangę także będzie progres co 2,5kg Cykl A-B-A-B wrócił już na właściwe tory także zdążymy do końca kwietnia albo maja w zależności jak będzie przebiegała rehabilitacja kolana. Kurde czuję , że będzie moc - w-y-j-e-b-i-e konkret ciężar w WL Dzisiaj lekki trening klatki i tripa faktycznei był mega lekki a sztanga wręcz fruwała

Wuchta !!!! niektorzy z nasz niegodni ciezarow na Twa sztange zakladac Swietne treningi - MOC rosnie w tempie szokujacym, wygladasz na olbrzyma i jak tylko kolana wroca do formy to zostanie tylko kilku w Polsce mogacych z Toba konkurowac w TS. Kiedy nastepne zawody w WL? MOC z Toba

[...] przysiadów (biegaczem i piłkarzem już nie będę ). Dlaczego powinno? --- ZŁA - mam zerwane więzadło przednie (od koszykówki kilka lat temu - zlekceważyłem opuchliznę kolana po skręceniu w kolanie). Zostały tylko strzępy z więzadła. Niestety jeśli po 1-2 miesiącach w dalszym ciągu kolano będzie bolało lub "uciekało" to niestety [...]

Ja to nie mogę zrozumieć jak przy takiej wadze podciągasz się na drążku 15p a na dziesiątkach jeszcze wkładasz krążki do kieszeni xD Mc bardzo ładnie a dopiero się rozkręcasz. Dobrze, że zaczynasz ciągnąć nogami. A jak kolana?

W znanych mi ośrodkach nie podaje się preparatów kwasu h. w celu przyśpieszenia rehabilitacji kolana. I nic nie wiem o takowych badaniach. Spotkałem się natomiast z opinią ortopedy, aby te pieniądze zainwestować w pracę z fizjoterapeutą. Te preparaty mają zastosowania w pewnych schorzeniach, głównie zmianach zwyrodnieniowych. Dają wtedy [...]